我们想要的并不总是我们需要的。在练习之后，我们往往会感觉更加平衡（sattvic），我们需要一种帮助我们平衡过度和不足的方法。
对于我们所需要的东西，最好的诊断工具之一就是呼吸。
练习体式的目的是让我们的呼吸变得深沉、饱满和放松。
练习体式的目的是让我们的呼吸变得深沉、饱满和放松。
诊断你当前的状态确定你喜欢哪种瑜伽的第一步是检查你的呼吸。
如果已经很深，很饱，很放松，任何能让你保持平衡的练习都可以。
然而，不管你最初的心情如何，每次练习都要以瑜伽仰卧放松式结束。
确定你喜欢哪种瑜伽的第一步是检查你的呼吸
平衡浅呼吸
胸部短促、浅而高的呼吸通常与焦虑的想法相对应。
当我们有这种感觉时，保持静止的想法可能是一个挑战，然而快节奏的练习对平衡我们的呼吸或思维几乎没有作用。你可以先做几组瑜伽太阳敬礼序列来安抚你的情绪，然后再做两个恢复性的姿势，一个是艾扬格式的、强烈的、基于对齐的练习。
以先做几组瑜伽太阳敬礼序列来安抚你的情绪
平衡 缓慢的腹部呼吸
有时候我们觉得自己什么都做不了。如果你筋疲力尽，特别是如果你睡眠不足的话，可以考虑恢复性瑜伽或瑜伽nidra（一种在挺卧式练习的引导冥想的形式，是一个深度冥想的高级阶段）。否则，如果你感觉更困顿或沮丧，一些活力的瑜伽练习可能会是有益的，vinyasa串联可能是一个不错的选择。
如果你感觉更困顿或沮丧，一些活力的瑜伽练习可能会是有益的，vinyasa串联可能是一个不错的选择
平衡强劲的呼吸
这种呼吸模式是一种放松的召唤。避免批评自己和他人的机会。避免像Ashtanga这样特别剧烈的练习，而选择那些能让腹部和下背部放松的练习。轻柔地进行恢复性瑜伽或阴瑜伽有助于缓解压力。
避免批评自己和他人的机会。
平衡任何呼吸模式
除了平衡缓慢的腹部呼吸外，瑜伽nidra（是一个深度冥想的高级阶段）也是一种很好的平衡任何呼吸模式的sattvic练习。
平衡缓慢的腹部呼吸
当前情绪经验将教会你如何适应你的个人实践。找到平衡通常需要做得更少，创造空间和建立放松的途径。
